10 Wonderful Foods That Will Give You Great Skin

Mar 22, 2014 Jennifer Houston There are many tasty foods that can give you great skin, and including some of them in your eating plan is essential. When you have a healthy skin, you look much younger and fresher, no matter how old you are. The foods you consume every day play a significant role in the health of your skin as well as your overall health. Nowadays it’s hard to choose foods that are tasty and healthy at the same time. Hopefully, this list of 10 foods to eat to have a gorgeous skin will help you keep your skin healthy and young. 1. Flax seeds 1. Flax seeds Flax seeds are rich in omega-3’s that play a critical role in controlling the appearance of age spots and fine lines. A study shows that consuming flax seeds every day helps relieve skin redness and irritation and helps make skin look fresh and soft. Add some flax seeds to your oatmeal, smoothies or your favorite muffin recipe. 2. Purple and blue fruits Purple and blue fruits are among the best foods to eat for a great skin. Blueberries, blackberries and plums are all rich in antioxidants, which combat free radical damage. If you don’t know, free radicals come from a poor diet or chemicals in the environment. Purple and blue fruits can also help keep your skin looking younger longer. 3. Sunflower seeds Sunflower seeds are high in vitamin E, an important nutrient that helps protect your skin from the daily sun damage. Sunflower seeds make a perfect, portable snack to eat on the go. You can also use these wonderful seeds in your oatmeal, salads, cereal, or trail mix. Just make sure you don’t add too much salt to your salads, salt isn’t good for your skin. 4. Chocolate The great news for all chocolate lovers, chocolate is good for your skin, despite all the myths that it causes acne. I love dark chocolate and eat it almost daily (of course, in moderation), and from personal experience I can say that chocolate doesn’t cause acne. Chocolate actually increases flavonol intake that translates to gorgeous skin. Since chocolate has some calories, make sure you eat it in moderation. 5. Sweet potatoes I was really happy to learn that sweet potatoes are good for skin. They are high in vitamins A and C, which are both essential for glowing and healthy skin. The thing is, vitamin C increases collagen production that keeps your skin supple and smooth, and vitamin A is a potent antioxidant that fights free radical damage and prevents skin cancer. I think it’s a great reason to add sweet potatoes to your eating plan. 6. Tomatoes When I did my research, I was surprised to find out that tomatoes are good for skin. Many people say that eating tomatoes can cause acne. But tomatoes are an excellent source of antioxidants, namely lycopene, which helps improve skin health as well as protects pigmentation. Add tomatoes to your salads or put some on a sandwich. When you cook tomatoes, you increase their lycopene content, so feel free to eat pizza sauce and marinara too. 7. Yogurt One of the best snacks that most of us like is yogurt. Did you know that it’s great for your skin? Yogurt contains protein that keeps your skin firm and that helps fight the appearance of wrinkles and fine lines. Stay away from fruity versions since they are packed with sugar. Opt instead for plain yogurt and add some fresh fruits to it to make it more delicious. 8. Red bell peppers Whether cooked or raw, red bell peppers can also give you great skin . One red bell pepper has over 100% of your everyday vitamin C needs. It’s high in vitamin B6, dietary fiber and carotenoids that help fight wrinkles and increase blood flow to your skin, helping you look more youthful. Eating red bell peppers can also help combat acne. It’s an easy and delicious snack that has only 30 calories. A bell pepper contains fiber that helps you to feel full longer so if you are on a diet and you want to have a perfect skin, add red bell peppers to your everyday diet. 9. Salmon Salmon is packed with vitamin D that is responsible for keeping your brain, heart, bones and colon healthy. It helps reduce anxiety, depression, and prevent colon cancer, bone disease and heart disease. Salmon contains omega-3 fatty acids that help hydrate your skin from the inside out as well as help fight inflammation, acne and wrinkles. Plus, consuming salmon regularly keeps your scalp hydrated and promotes healthy, strong hair. 10. Spinach Spinach is a nutrient-rich food you should definitely include into your eating plan. It’s an excellent source of Vitamin E, iron, chlorophyll, folate, magnesium, fiber, Vitamin A, Vitamin C and plant protein, which are all great for your skin. Spinach is also packed with antioxidants that help prevent different types of skin problems. You can use spinach in your green smoothies or add it to your salads. Eating spinach regularly will help clean your skin from the inside out.

Roter Pflanzenstoff schützt vor Schlanganfall

Ein hoher Blutspiegel des Pflanzen-Inhaltstoffes Lycopin, der vor allem in roten Obst- und Gemüsesorten vorkommt, kann das Schlaganfallrisiko offenbar deutlich senken. Das geht aus einer Studie in Finnland hervor, für die über einen Zeitraum von zwölf Jahren 1031 Männer zwischen 46 und 65 Jahren wissenschaftlich begleitet wurden. Die Teilnehmer mit hohen Werten erlitten deutlich seltener einen Schlaganfall. Lycopin kommt vor allem in Tomaten, Karotten, Paprika, Wassermelone und Papaya sowie in Tomatenmark vor.

Bluthochdruck durch Schlafmangel

Zu wenig Schlaf macht nicht nur müde sondern auch krank. Denn durch Schlafmangel kann sich das Risiko für Stoffwechselstörungen erhöhen. "Schlafen ist offenbar nicht nur zur Regeneration und für das Gehirn notwendig", so der Berufsverband Deutscher Interniste. Vielmehr könne chronisher Schlafmangel zur Entwicklung beziehungsweise Verschlechterung metabolischer Störungen beitragen. Wer regelmäßig zu wenig schläft, hat zum Beispiel ein deutlich erhöhtes Risiko, an Blutdruck zu erkranken. Dies belege eine Studie aus Paris mit über 1000 Teilnehmern.

Die bekanntesten Heilmittel der Natur

Petersilie: wassertreibend, gut bei Beinschwellungen

Zwiebel: verdauungsfördernd, vorbeugend gegen Diabetes und Arterienverkalkung, wassertreibend

Baldarin, Weißdorn, Hopfen und Melisse: gut bei Streß, Nervosität und Schlaflosigkeit, ersetzt starke Beruhigungstabletten.

Kamille: beruhigend, beugt Magen- und Darmerkrankungen vor

Kümmel: gut für die Verdauung

Weißdorn: lindert Herzbeschwerden, verbessert die Durchblutung

Brennessel: reich an Vitamin A + C und Mineralien, harntreibend

Ginseng: verbessert die Konzentrationsfähigkeit

Meerrettich

Wirkung und Andwendung von Meerrettich Beate Rossbach in Naturmedizin aktuell zum Thema Pflanzenheilkunde vom 07. November 2014, 06:00 Uhr Zu medizinischen Zwecken werden von der Meerrettich-Pflanze ausschließlich die bis zu 50 cm langen und etwa 6 cm dicken Wurzeln des Meerrettichs verwendet. Meerrettichwurzeln können Sie frisch gerieben oder als Aufbereitung in Form von Tabletten und Kapseln sowie als Frischsaft einnehmen. Zur äußerlichen Anwendung sind Einreibungen, Packungen und Auflagen aus der Wurzel geeignet. Beim Zerkleinern der Wurzel bauen die in der Wurzel enthaltenen Enzyme die Glucosinolate zu flüchtigen Senfölen (Allysenföl und Phenylethylsenföl) ab, die stark keimtötend gegen Viren und Bakterien wirken. So wirkt Meerrettich: keimtötend entzündungshemmend krampflösend durchblutungssteigernd schleimlösend harntreibend immunstärkend Meerrettich wird auch das „Penicillin der Bauern" genannt, denn seine keimtötende Wirkung steht der eines Antibiotikums in nichts nach. Forscher der Universität Freiburg hatten herausgefunden, dass die Senföle aus der Meerrettichwurzel gegen 13 Keime wirksam sind und konnten vor einiger Zeit nachweisen, dass diese Senföle sogar multiresistente Bakterien wie Staphylococcus aureus abtöten können. Anwendungsgebiete des Meerrettichs sind: Innerlich: Infekte der Atemwege (Bronchitis, Nebenhöhlenentzündung, Erkältungen) Harnwegsinfekte Blasensteine Immunstärkung Äußerlich: Muskelschmerzen Rheuma Gicht Husten So wenden Sie den Meerrettich an Meerrettichwurzeln können Sie im auf dem Wochenmarkt oder im Supermarkt kaufen. Sie bewahren die Wurzeln am besten in einem feuchten Tuch im Gemüsefach Ihres Kühlschranks auf und wenden sie bei Bedarf frisch an. Waschen und schälen Sie die Wurzel und reiben Sie sie auf einer Küchenreibe. Meerrettich-Honig gegen Bronchitis: Reiben Sie ein etwa 5 cm langes Stück Meerrettichwurzel in ein Schraubdeckelglas. Vermengen Sie den geriebenen Meerrettich mit 4 EL Honig und heben Sie die Mischung im Kühlschrank auf. Nehmen Sie zweimal täglich einen TL von der schleimlösenden und entzündungshemmenden Mischung ein. Immunstärkende Meerrettich-Kur: Um Erkältungen vorzubeugen, können Sie zwei Wochen lang morgens und abends jeweils einen TL frisch geriebene Meerrettichwurzel einnehmen. Harntreibender Meerrettichwein: Übergießen Sie 10 dünne Scheiben geschälter Meerrettichwurzel in einem Glas mit 100 ml Weiß- oder Rotwein. Lassen Sie den Ansatz den ganzen Tag ziehen und trinken Sie bei Harnwegsinfekten oder Blasensteinen am Abend schluckweise ein halbes Glas davon. Durchblutungsfördernde Meerrettich-Auflage: Legen Sie bei Muskelschmerzen ein Leintuch auf die schmerzende Stelle und bestreichen Sie es mit frisch geriebenem Meerrettich. Decken Sie die Auflage mit einem Tuch ab und lassen Sie sie nicht länger als 5 - 10 Minuten einwirken. Der Meerrettich sollte keinen Hautkontakt haben, da es sonst zu Hautirritationen kommen könnte.

Hildegard von Bingen

Rezepte aus der Natur: die besten Hildegard-Rezepte Beate Rossbach in Naturmedizin aktuell zum Thema Rezepte nach Hildegard von Bingen vom 25. September 2014, 06:00 Uhr Der Auswahl der Nahrungsmittel kommt in der Hildegard- Medizin eine bedeutende Rolle zur Vorbeugung und Heilung von Krankheiten zu. Dabei kommt es nicht auf den Vitalstoffgehalt der einzelnen Lebensmittel an, sondern vielmehr auf ihre Feinstofflichkeit (Subtilität), die den Heilwert bestimmt und auf ihre „Grünkraft" (Viriditas), die man auch als Lebensenergie bezeichnen könnte. Folgende Rezepte sind es Wert, ausprobiert zu werden: Herzstärkender Petersilienwein Gießen Sie ½ l Bio-Weißwein zusammen mit 1 EL Weißweinessig in einen Topf, legen Sie vier Stängel glatte Petersilie hinein, und fügen Sie 50 g Honig hinzu. Lassen Sie diese Mischung 10 Minuten lang köcheln. Seihen Sie den Wein heiß in eine dunkle Flasche ab. Zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems können Sie 2 - 3-mal täglich 1 EL davon einnehmen. Darmentgiftender Bärwurz-Birnen-Honig Halbieren Sie 1 kg Birnen, und entfernen Sie die Kerngehäuse. Kochen Sie die Birnen in 3 EL Wasser weich, und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel. Erwärmen Sie 8 EL naturreinen Honig, schöpfen Sie den dabei entstehenden Schaum ab, und rühren Sie 100 g Bärwurzmischung aus Bärwurz, Galgant, Süßholzwurzel und Bohnenkraut in den Honig. Verrühren Sie das Birnenmus mit der Honig-Gewürz-Mischung. Kochen Sie alles noch einmal kurz auf, und füllen Sie den Honig in Marmeladengläser ab. Nehmen Sie als Darmreinigungs-Kur von diesem Honig vier Wochen lang jeden Morgen auf nüchternen Magen 1 TL, nach dem Mittagessen 2 TL und vor dem Schlafengehen 3 TL ein. Beruhigende Nervenkekse Für die nervenstärkenden Kekse benötigen Sie die folgenden Zutaten: 400 g Dinkelmehl 160 g Butter 80 g braunen Rohrzucker 125 g geschälte, gemahlene Mandeln 1 Eigelb 1 ganzes Ei 15 g gemahlenen Zimt 15 g Muskatnusspulver 15 g gemahlene Gewürznelken 1 Prise Salz Kneten Sie alle Zutaten zu einem Teig, und rollen Sie ihn etwa ½ cm dick aus. Stechen Sie mit einem Likörglas runde Plätzchen aus, und backen Sie diese 20 Minuten im auf 180°C vorgeheizten Backofen. Diese Kekse sind keine Nascherei sondern ein Heilmittel, mehr als sechs sollten Sie daher pro Tag nicht davon essen.

Rote Bete

So gesund ist rote Bete Diese Rübe hat es in sich: Die rote Bete liefert eine Vielzahl an Vitaminen, Mineralien und wertvollen Pflanzenstoffen, welche die rote Bete zur Powerknolle machen. Warum sind wir leistungsfähiger mit roter Bete? Bei welchen Krankheiten kann rote Bete helfen? Senkt rote Bete den Blutdruck? Wie kann rote Bete beim Abnehmen helfen? Und was bringt rote Bete dem Sportler? Was macht die rote Bete so wertvoll? Die Rote Bete liefert die Vitamine A, C, B und Folsäure. Ebenfalls ausgestattet ist sie mit Jod, Kalium, Kalzium, Magnesium, Natrium, Phosphor und großen Mengen an Eisen. Doch das ist nicht alles: rote Bete enthält Betain, das den Risikofaktor Homocystein für Herzkrankheiten senkt, weiterhin Anthocyane, die krebsschützend wirken und Nitrat, das u.a. den Blutdruck senkt. All diese Stoffe machen die rote Bete zur Wunderknolle. Warum sind wir mit roter Bete leistungsfähiger? Ein regelmäßiger rote Bete Konsum begünstigt die Bildung von sogenannten Mitochondrien (Kraftwerke der Zelle). Je mehr Mitochondrien wir haben, desto leistungsfähiger sind wir. Wer mehr Mitochondrien im Alter besitzt, der altert auch langsamer und bleibt jung. Außerdem fühlen wir uns vitaler, je mehr gesunde Mitochondrien wir besitzen. Wie kann rote Bete beim Abnehmen helfen? Wer aufgrund eines verstärkten rote Bete Konsums mehr Mitochondrien besitzt, der kann besser Fett verbrennen. Ein optimierter Fettstoffwechsel führt langfristig zum Schmelzen überschüssiger Pfunde. Generell hilft einem natürlich auch die Rote Bete bedingte höhere Durchblutung, um hartnäckige Fettpölsterchen zu mobilisieren. Bei welchen Krankheiten kann rote Bete warum helfen? Die Liste der Krankheiten, die durch rote Bete verbessert werden können ist lang: Diabetes, Alzheimer, Gelenkbeschwerden wie Arthrose, Bluthochdruck, so wie Herzkrankheiten- bei allen Krankheiten kann man durch einen regelmäßigen rote Bete Konsum Verbesserung erwarten. Bei Diabetikern und übergewichtigen Menschen ist die Stickstoff Produktion im Körper reduziert, was durch rote Bete wieder angetrieben werden kann. Dies verbessert wiederum die Insulinsensitivität, wodurch der Blutzucker des Diabetikers wieder besser kontrolliert werden kann. Da bei Bluthochdruck oftmals Gefäße verengt sind, hilft auch hier die rote Bete, da sie die Blutgefäße weitet. Was bringt Sportlern die rote Bete? Da rote Bete die Bildung von Mitochondrien fördert, kann ein Sportler mehr Leistung bringen. Auch ein verbesserter Fettstoffwechsel durch den regelmäßigen rote Bete Konsum ist für einen Sportler von großem Nutzen: Er ist während dem Wettkampf weniger abhängig von seinen Kohlenhydratspeichern. Durch die erhöhte Durchblutung werden Muskulatur und Bindegewebestrukturen nach dem Training besser versorgt. Dies fördert die Erholung. Im Falle von Muskel- und Bindegewebeverletzungen können diese dank roter Bete schneller überwunden werden. Übrigens: in die gleiche Richtung wirkt die Aminosäure Arginin. Durch Arginin wird ebenfalls die Bildung von Stickstoff im Körper begünstigt. Um die gesundheitlichen Vorteile nutzen zu können Bedarf es 6g Arginin pro Tag. Auf den Punkt gebracht: Rote Bete enthält eine Vielzahl an wertvollen Inhaltsstoffen (Vitamine, Mineralien, Pflanzenstoffe) Der hohe Nitratgehalt in rote Bete ist gesund und fördert die Durchblutung Rote Bete führt zu mehr Leistungsfähigkeit und mehr Vitalität im Alltag Rote Bete treibt den Fettstoffwechsel an und hilft so beim Abnehmen Rote Bete kann dabei helfen Krankheiten zu überwinden Rote Bete ist ein Muss für den Sportler-sie fördert die Regeneration, macht ihn leistungsfähiger und hilft Verletzungen zu überwinden Sie erhalten diese E-Mail weil Sie sich mit der Adresse melese.tarekegn@yahoo.de bei Forschungsgruppe Dr. Feil angemeldet haben. Falls Sie keine weiteren Nachrichten mehr erhalten wollen können Sie sich hier abmelden Webversion | an einen Freund weiterleiten | abmelden facebook Antworten, Allen antworten oder Weiterleiten | Mehr